ホーム > 知る・楽しむ > おすすめレシピ集 > チアシードのグリーンスムージー

おすすめレシピ集

料理研究家・ビューティレシピスト - 松見早枝子さんのレシピ

チアシードのグリーンスムージー

印刷する

体の代謝に必要なビタミンや酵素、食物繊維を手軽に補給できるスムージー。腸の調子を整え、アミノ酸や必須脂肪酸も摂れるスーパーフード=チアシードを加えた、ナチュラルなスーパーサプリドリンク。

材料

1人分

小松菜 1株(約40g)
バナナ 1/2本
りんご 1/4個
レモン汁 大さじ1/2
150ml
<チアシードジェル>※作りやすい分量
チアシード 大さじ2
270ml
はちみつ 大さじ2
レモン汁 大さじ1

作り方

<チアシードジェル>

1. 保存容器にチアシードと水を入れて軽く混ぜ、冷蔵庫で2時間ほど置いてジェル状にする。
2. はちみつを耐熱皿に入れて500Wの電子レンジに20秒ほどかけてやわらかくし、レモン汁を加えて1に混ぜる。 作り方

<スムージー>

1. 深さのある容器に、ざく切りにした小松菜、皮をむいてちぎったバナナ、乱切りにしたりんごとレモン汁を入れ、クイックブレンダーDX(マッシャー)でりんごの粒が無くなるまで撹拌する。 作り方
2. 水を加えてなめらかに撹拌したら、グラスに入れ、チアシードジェルをお好みで加える。

Kai House SELECT クイックブレンダーDX

Kai House SELECT クイックブレンダーDX

つぶす、まぜる、あわだてる。あなたの料理 マルチにサポート!!   ...

モデルEMIさん×ビューティレシピスト松見さん対談