Name: 栄養たっぷり炊き込みご飯
Yield: 2人分
Ingredients: 米:2合; 水:360ml; 乾燥ひじき:大さじ1.5; ツナ缶（ノンオイル）:1缶; にんじん:1/4本; 油揚げ:1枚; めんつゆ（3倍濃縮）:大さじ3; 塩:小さじ1/4

印刷する

材料を入れてレンジでチンするだけで、栄養たっぷりの炊き込みごはんのできあがり。後片付けも簡単です。

2人分

【下準備】	乾燥ひじきは水で戻しておく。にんじんは千切り、油揚げは短冊切りにする。
1.	米をマルチシリコーンバッグに入れて洗い、にんじん・油揚げを加えて1時間以上浸水する。
2.	塩・めんつゆ・ツナ・ひじきを加え、シリコーンバッグの口を開けてレンジ（600w）で12分加熱する。
3.	口を閉じて10分蒸らす。