Name: おろしレンコンとサバ味噌缶の棒餃子
Yield: 1人分
Ingredients: レンコン:１００ｇ; サバ味噌缶:１缶（固形量１５０ｇ）; 餃子の皮（大判）:10枚; 七味:２～３ふり; ごま油:適量; 水:３０ｍｌ

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ばつぐんの便秘改善効果。すりおろしレンコンとサバのシンプル餃子。

（1人分）315kcal

	レンコンはピーラーで皮をむき、「卓上チーズグレーター」ですりおろす。
	サバ味噌缶は固形部をボウルに入れ、フォークでくずす。
	②に①、七味を加えてまぜ合わせ餃子の皮で包む（１０等分）。
	フライパンにごま油を熱し、中火で③を焼き、水を加えふたをして弱火で約５分蒸し焼きにする。
	フライパンのふたを開け、水分をとばし、焼き色がつくまで焼きあげる。