ゼロから学ぶ！髪と頭皮の集中講座Vol.13
キレイな髪を育てるインナーケアを教えて！

毛先まで美しい髪のために、プロから必要な知識とケアを学ぶヘアケア基本講座。最終回はインナーケアをご紹介。睡眠や食事を見直せば、これから育つ髪が確実に変わります！

A. 今は“自分に足りないものを補う”時代に！

美しい髪や肌、そして健康な身体のために重要なのは、必要な栄養がきちんと取れていること。実は、偏った食事やダイエットによって栄養不足に陥っている女性は驚くほど多いんです。今は“美容のために何がいいか”ではなく“自分には何が足りていないか”を考える時代。健康維持のためにも年に１回の血液検査をおすすめします。
同様に、睡眠も髪の美しさに大きく影響します。とくに睡眠不足は抜け毛の直接の原因にも。ただ、いきなり睡眠時間を増やすのは難しいですよね。まずは、寝る前にスマホを見ないなど、入眠時の環境を整えることで睡眠の質を上げましょう。

毎日小さじ１杯のシナモンが、美しい髪を育てる！

インナーケアで重要なのは“何がいいか”ではないと言いましたが、とはいえ「今日からできることをすぐしたい！」という人も多いはず。美髪を育てる食材を１つ挙げるなら、シナモンがおすすめです。「美しい髪のためには頭皮の血流を良くすることが大切」と以前もお話ししましたが、シナモンに含まれる有効成分が毛細血管の壁を強くすることで、栄養や酸素が身体のすみずみに行き渡るのを助けてくれるんです。最新の研究では毎日小さじ1杯の摂取が推奨されていますが、毎日続けるのはちょっと大変かも。チャイやシナモントーストなどを楽しめる範囲で、普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ヘアケア・頭皮ケア：監修美香ビューティープロデューサー／毛髪診断士ヘアサロン『AMATA』オーナー。髪のスペシャリストとして、雑誌やラジオなどさまざまなメディアに出演。業界屈指の美しさと評判の黒髪がトレードマークとなっている。また、元ファッションデザイナーの経験を活かして現在はより幅広い分野で活躍。製品プロデュースやコンサルティングも手がける。

Illustration：Yu Tokumaru／Text：Megumi Yamazaki